Zumba to również sposób na odchudzanie

Gorące latynoskie rytmy i intensywne ćwiczenia cardio? Tak, to właśnie zumba! Ten nowatorski trening pochodzący z Kolumbii staje się coraz bardziej popularny również w Polsce. Chyba nie ma w całym kraju klubu fitness, który nie oferowałby swoim klientkom – a niekiedy i klientom – zajęć tego typu. Skąd się wziął fenomen tych ćwiczeń i czy naprawdę pomagają one w odchudzaniu?

Zumba – o co w tym tak naprawdę chodzi?

O dobrą zabawę i intensywne odchudzanie! Zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe z wysiłkiem siłowym i krokami latynoskich tańców to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. W trakcie wykonywania energicznych ruchów w rytm salsy, rumby, merengue czy flamecno tętno utrzymuje się w tzw. strefie „fat burning zone”, czyli mniej więcej na poziomie 60-70% tętna maksymalnego. Do organizmu dostarczana jest wtedy zwiększona ilość tlenu, który zamienia nagromadzony tłuszcz w czystą energię!

Zumba jako sposób na odchudzanie

Wszystkie treningi aerobowe są oparte na intensywnej wymianie tlenowej, która prowadzi do poprawy metabolizmu. W takich warunkach dochodzi do szybkiego spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej – w trakcie godzinnych zajęć prowadzonych w rytm gorącej latynoskiej muzyki jesteśmy w stanie spalić od 450 do nawet 1000 kcal. Warto również podkreślić, że tego typu trening angażuje praktycznie wszystkie partie mięśni, co pozytywnie wpływa na wysmuklenie całej sylwetki i jędrność skóry. Regularne ćwiczenia pozwolą na równomierne zrzucenie kilogramów i bezpieczne odchudzanie oraz dostarczą nam niesamowitej wręcz energii.

Zabawa i ruch w jednym

Wiele osób chwali sobie taneczne treningi nie tylko za ich wymiar „odchudzający”. Poza poprawą kondycji, wysmukleniem sylwetki i ujędrnieniem skóry ćwiczenia przynoszą również inne korzyści. Zajęcia zumby wyzwalają w nas hormony szczęścia – endorfiny wydzielane w trakcie fantastycznej zabawy dają niesamowity zastrzyk energii. Dzięki regularnym treningom pozbywamy się więc stresu i patrzymy na świat nieco bardziej optymistycznie. Na zajęcia zumby przychodzą różni ludzie – młodzi, starzy, na poziomie początkującym i zaawansowanym – więc mamy dodatkowo możliwość zawiązania wielu interesujących znajomości. Monotonia i nuda na tych treningach nie istnieje!